书籍果然是人类进步的阶梯阿。今天看了一段故事，突然有了一点灵感。
这个故事是当年崔永元采访一位来中国做乡村教师的美国人，他的全部家当只有一顶年轻时戴的棒球帽、一张全家福、一件很好的大衣（从美国带来的），其他什么都没有，还嫌一百多块的工资太高了。他在中国做了二三十年的乡村教师，做这些他很快乐，时刻都感觉快乐。
我突然想起昨天路过了一条路，这条路上很多被烤干的蚯蚓，一个个扁扁的小圈圈，让我不得不躲着走。直到在一个台阶上，有一个个头很大但还是鲜活的蚯蚓，我绕过它，快步向我的目的地走去，但是好像一瞬间想到什么，又退了回去，没勇气用手，从旁边花坛扯了一根花枝，把它挑起来放进土里了。这个过程很不容易，花枝很软，它又很肥，还扭来扭去不听话，我跟它说 嘿我救你呢，你还不配合。不然一会儿要么就被人踩死要么一会就变蚯蚓干。它还是扭来扭去让我心惊肉跳。我硬着头皮强行救助，好像强行扶老奶奶过马路一样……
随后跟朋友聊起天儿，聊到我强行救助了一只蚯蚓哈哈。朋友开玩笑说，它下辈子变成高富帅来找你报恩。我哈哈大笑，那真是太好了。但我肯定知道变成人报恩什么的是玩笑，但是还是很开心，谁会在意报不报恩呢？只不过当下，我拯救了一个小生灵，有种上帝视角的感觉。
看起来扯远了，但这两件事其实让我明白了如何对抗抑郁。
抑郁是怎样的呢？我不知道我有没有发言权。其实我曾经抑郁过，觉得什么都毫无意义，时常想搞明白人为什么要活着。那时候我很喜欢问别人，你幸福吗？你开心吗？我很想知道别人内心是什么感受？是不是跟我一样。不一样又是为什么。我曾瞒着家人去看过心理医生，但是后来不治而愈。
通过我自己的反省，我发现，抑郁是困在了小我里的一种低频状态。
比如，觉得任何事都毫无意义，对周围的事情漠不关心。其实就是太关注自我的感受。认为这些事物跟自己产生不了链接，与自己无关的事都毫无意义，都觉得无聊。太关注自己的感受，只盯着自己的情绪得失，把目光以及整个生命能量都聚集到内心情绪这一个焦点，这个焦点就会被无限放大，一点波动就会很清晰。那对周围的感受就被侵占所剩无几，根本被屏蔽掉了。
所以无论外界环境多么热闹，友爱，抑郁当中的人只盯着自己的情绪完全感受不到外界的信号甚至感到排斥，因为这些会耽误他们继续钻进自我拉扯的情绪陷阱。
这与照看心念的觉知有天差地别。观心正念的觉知，是无论自己是什么情绪，在什么情境下，都能意识到自己在做什么，自己的心在随何而动。这是全息的观察自己的心念，人和念是剥离开的，全然的透彻的去看心的行动。而抑郁是被困在心的里面，空间很狭小，只看到心的一举一动，无法剥离。
当一个人，只关照自己的情绪世界就困在小我里，当心量如此狭小的时候，属于低频能量，这就会形成一个负压状态，让周围的东西会像泰山压顶一样让你无法透气。所以抑郁状态的人，就是喜欢一个人呆着，才能感到没有压力，如果周围环境发生任何事情都会觉得好麻烦，好烦，好绝望。其实在正常人眼里只是一点小事，在低频能量的抑郁者视角都会无力承受。因此，通常一些抑郁者结束生命的原因会让我们难以理解。
那如何由低频变成高频呢。
就是开头两个故事。先不要管有没有意义，有没有回报，先去做，去做一个高位给予者。
当你救助了比你低频的事物，你就感到自己的能量增加了，就这样不断的积蓄自己能掌控的能量。
没那么困难，不一定要去救人水火，救人生死。
当别人需要帮助的时候，一定要去随手帮助。比如，电梯快关了，还有人匆忙赶来，你要记得帮按等一下。当别人手里拿不下东西了，你帮忙分担一些。力所能及但又不伤害委屈自己的情况下多去做这样的事，你会发现你的能量慢慢会回来的。你与周围一切又再次产生链接，而且是正向链接。
施以援手者，必是高能量强者。反之也是。别人的感激、肯定，都是一股很好的能量注入你的心轮。
先不要去研究思考这些有什么意义。明知道人都会死，干嘛要工作、学习、生活？为什么一定要有意义？
那意义这两个字又有什么意义呢？
做高频能量就是比低频的感受好，更能接受到被命名为“快乐”的感觉。
一点建议，可以试试。
愿世界美好，愿你我离苦得乐。
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